Wie kann man einen schönen Sommer-Abend besser ausklingen lassen als mit Freunden und einem kaltem Couscous-Gemüse-Salat mit Joghurt-Minz Dip? Und dazu noch einen kalten Cider oder Weißwein?
Und was würde besser zum Grillen als Beilage passen? Dieser Couscous-Gemüse-Salt passt auf jeden Fall wunderbar. Und der Dip? Wirklich lecker!
Hast du dich schon jemals gefragt, wie die diesen leckeren veganen Joghurt-Minz-Dip in deiner Falafel machen? Vielleicht nicht genauso, aber mein Rezept kommt dem ziemlich nahe!
Die Geheimzutat ist geraspelte Gurke (wow!), die dem Dip eine extra Frische verleiht!
Joghurt-Minz-Dip
Dieser Joghurt-Minz-Dip passt zu Couscous, als Rohkost-Dip oder zu Falafel!
Zutaten
- 200 g Naturjoghurt ungesüßt, vegane Joghurt-Alternative
- 15 g Minze 1 Bund
- 70 g Gurke
- Salz
- Pfeffer
So geht's
Joghurt in eine Schüssel geben. Minze gegebenenfalls waschen und vorsichtig trocken tupfen. Die Blätter abnehmen und sehr fein hacken. Die Gurke schälen und raspeln, dann gut ausdrücke und das Wasser entfernen.
Alle Zutaten mischen und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Optional etwas Limettensaft hinzugeben. Bis zum Servieren kaltstellen.
Für den Gemüse-Couscous-Salat wird das Gemüse kurz angebraten, Pinienkerne geröstet und für eine süße note sorgen Sultaninen.
Bei mir gibt es Couscous-Gemüse-Salat tatsächlich so regelmäßig, dass ich vor dem Rezept erst einmal prüfen musste, ob ich nicht schon eines veröffentlicht hatte. Das war nicht der Fall, deshalb konnte ich euch dieses Rezept nicht länger vorenthalten!
Couscous-Salt mit Joghurt-Minz-Dip
Wie kann man einen schönen Sommer-Abend besser ausklingen lassen als mit Freunden und einem kaltem Couscous-Gemüse-Salat mit Joghurt-Minz Dip?
Zutaten
- 200 g Couscous z.B. Vollkorn
- 2 Stk Karotten ca. 135g
- 180 g Zucchini ca. 1/2 Stück
- 1 Stk Paprika kleine
- 1 Stk Peperoni gelbe, optional
- 50 g Sultaninen alternativ anderes süßes Trockenobst
- 50 g Pininkerne
- 1-2 EL Petersilie getrockneter
- Brühepulver
- Chiliflocken getrocknet
- Paprikapulver edelsüß
- Olivenöl
So geht's
Couscous nach Packungsangabe zubereiten, auskühle lassen. Ich gebe zum Wasser noch einen Schuss Olivenöl und etwas Brühepulver für extra Geschmack hinzu. Pinienkerne in einer Pfanne goldbraun rösten und danach leicht hacken.
Sultaninen hacken und zusammen mit den Pinienkernen und Petersilie in den fertigen Couscous mischen. In einem Topf Olivenöl erhitzen. Das Gemüse waschen, die Karotte schälen und Paprika entkernen, alles in kleine Stücke schneiden.
Zuerst die Karotten mit gemahlenen Chiliflocken in den Topf geben und leicht braten. Nach einigen Minuten Zucchini-Stücke hinzugeben und mitgaren. Dann gut mit Brühepulver und Paprikapulver würzen. Zum Schluss die Paprika kurz mitgaren.
Peperoni waschen, entkernen, klein schneiden und zusammen mit dem Gemüse zum Couscous geben. Alles gut durchmischen, mit Gewürzen abschmecken und entweder gleich warm servieren oder kalt stellen. Mit Joghurt-Minz-Dip servieren.
Rezept-Anmerkungen
Ergibt 4 Portionen als Hauptgerichte oder 8 Beilagen-Portionen.