4 Zutaten (ok und etwas Wasser), ein Mixer, 5 Minuten. Zack fertig, Protein-Shake!
Banane, Blaubeere, Proteinpulver & Cashewmus werden so zu einem fruchtig-cremigem Shake.
Ja nach gewähltem Proteinpulver enthält der Shake ca. 18g pflanzliche Proteine. Ich verwende als Proteinpulver eine Mischung aus Hanf-, Quinoa- und Kürbiskernprotein, dem noch etwas Kakaopulver beigemischt wird.
Hinweis: Aufgrund der Banane und der Heidelbeeren ist der Shake auch reich an Kohlenhydraten und besonders Zucker. Wegen des Cashewmus enthält der Shake zudem gut 20g Fett.
Auch, wer nicht unbedingt Protein-Shakes konsumiert kommt hier auf seine Kosten: Der Shake schmeckt dann Blaubeere und Banane sehr lecker fruchtig frisch und ist zusätzlich dank Cashewmus angenehm cremig.
Protein-Power-Shake mit Heidelbeeren
Fruchtig, angenehm cremig und gut 18g Proteine!
Zutaten
- 90 g Banane
- 200 g Heidelbeeren
- 15 g Proteinpulver
- 50 g Cashewmus
- 180 ml Wasser
So geht's
Heidelbeeren verlesen und waschen, Banane schälen und in Stücke schneiden. Zusammen mit den übrigen Zutaten fein mixen (z.B. Stabmixer).